Elevuppgift hälsa & livsstil åk 6
Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra samt utvärdera ett eget träningsupplägg/program. Utgå från din egen fysiska förmåga och träningsstatus samt hur du vill träna.
1. Sätt upp mål för träning av kondition och
planera därefter ett träningsprogram som du genomför praktiskt. Var noga med att motivera
dina val. Försök vara så konkret och utförlig som möjligt när du sätter upp ditt mål och gör din
planering. Beskriv och motivera ditt val av aktiviteter eller övningar samt hur ofta och på vilken
nivå du ska träna. Ta även upp hur du tänker förebygga skador.
2. Dokumentera träningen under 4 veckor med hjälp av en träningsdagbok. Använd en egen träningsdagbok eller hämta en
från mig.
3. Utvärdera träningsprogrammet och hela processen (hur det har gått att sätta upp mål för,
planera och genomföra programmet).
Utvärderingen kan inkludera svar på följande frågor:
• Hur har du upplevt träningen?
• Har du kunnat följa din planering? Varför? Varför inte?
• Om du skulle göra om uppgiften igen skulle du då göra på samma sätt? Motivera ditt svar!
• Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av träningen och i så fall i vilket avseende/vilka
avseenden?
• På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av
andra faktorer som till exempel kost, sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet samt förebyggande av skador?
Använd dig av ord och relevanta begrepp som tagits upp på lektioner. Du kan även använda dig av eget material. Var noga med att skriva var du hämtat informationen du refererar till. Lämna in målbeskrivning, planering av träningsprogram vecka 16. En sammanfattande reflektion samt din träningsdagbok senast den 12/5
Det som bedöms i den första delen är:
Kunskapskrav för betyget E: Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som i huvudsak är realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som i huvudsak är motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Kunskapskrav för betyget C: Eleven kan på ett relativ väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som är relativt realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som är relativt väl motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Kunskapskrav för betyget A: Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som är realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som är väl motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Det som bedöms i den andra delen är:
Kunskapskrav för betyget E: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan ge en enkel och till viss del underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge enkla exempel på och föra en till viss del underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer.
Kunskapskrav för betyget C: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan,
Eleven kan ge en utvecklad och relativt väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge utvecklade exempel på och föra ett relativt underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer
Kunskapskrav för betyget A: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan ge en väl utvecklad och väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge välutvecklade exempel på och föra ett väl underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer.
Lycka till & kör hårt! //Jasse
Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra samt utvärdera ett eget träningsupplägg/program. Utgå från din egen fysiska förmåga och träningsstatus samt hur du vill träna.
1. Sätt upp mål för träning av kondition och
planera därefter ett träningsprogram som du genomför praktiskt. Var noga med att motivera
dina val. Försök vara så konkret och utförlig som möjligt när du sätter upp ditt mål och gör din
planering. Beskriv och motivera ditt val av aktiviteter eller övningar samt hur ofta och på vilken
nivå du ska träna. Ta även upp hur du tänker förebygga skador.
2. Dokumentera träningen under 4 veckor med hjälp av en träningsdagbok. Använd en egen träningsdagbok eller hämta en
från mig.
3. Utvärdera träningsprogrammet och hela processen (hur det har gått att sätta upp mål för,
planera och genomföra programmet).
Utvärderingen kan inkludera svar på följande frågor:
• Hur har du upplevt träningen?
• Har du kunnat följa din planering? Varför? Varför inte?
• Om du skulle göra om uppgiften igen skulle du då göra på samma sätt? Motivera ditt svar!
• Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av träningen och i så fall i vilket avseende/vilka
avseenden?
• På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av
andra faktorer som till exempel kost, sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet samt förebyggande av skador?
Använd dig av ord och relevanta begrepp som tagits upp på lektioner. Du kan även använda dig av eget material. Var noga med att skriva var du hämtat informationen du refererar till. Lämna in målbeskrivning, planering av träningsprogram vecka 16. En sammanfattande reflektion samt din träningsdagbok senast den 12/5
Det som bedöms i den första delen är:
Kunskapskrav för betyget E: Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som i huvudsak är realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som i huvudsak är motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Kunskapskrav för betyget C: Eleven kan på ett relativ väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som är relativt realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som är relativt väl motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Kunskapskrav för betyget A: Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter…
Eleven kan sätta upp mål som är realistiska och motiverade. Eleven kan välja aktiviteter/ övningar, träningsfrekvens och intensitet som är väl motiverade och anpassade till träningsprogrammets mål.
Det som bedöms i den andra delen är:
Kunskapskrav för betyget E: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan ge en enkel och till viss del underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge enkla exempel på och föra en till viss del underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer.
Kunskapskrav för betyget C: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan,
Eleven kan ge en utvecklad och relativt väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge utvecklade exempel på och föra ett relativt underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer
Kunskapskrav för betyget A: Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan ge en väl utvecklad och väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser. Eleven kan ge välutvecklade exempel på och föra ett väl underbyggt resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och andra faktorer.
Lycka till & kör hårt! //Jasse